رقص و تاثیر آن بر سلامت روحی و جسمی

ima* · **ارسال شده در:** دوشنبه فبريه 15, 2010 3:57 am

رقصیدن با موسیقی به قدیمی ترین غریزه ی ذاتی ما برمی گردد: از بدو زمانی که بشر پا بر این کره ی خاکی گذاشت، رقص جزئی از فرهنگ بوده است. این جنب و جوش و حرکات زیبا، علاوه بر اینکه تفریح جالبی است و برای جسم و فکر ما مفید است، حواس بینایی، شنوایی و بساوایی را نیز تقویت می کند. جالب است بدانید که درفرهنگ هندوان با توجه به اینکه بعد از آب و هوا ، موسیقی سومین دلیل زنده بودن ساکنین شبه قاره بوده و هست؛ رقص وسیله برای نشان دادن ارادت و شکرگزاری برای خدایانشان و بلکه مقدسترین حالتی است که یک انسان می تواند در پیشگاه خدا به آن برسد. در این مقاله قصد دارم تا شما را با تاثیرات مثبت رقص بر سلامتی آشنا کنم.
رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگیمان است. یکی از دلایل همه گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است.

برای همه مفید است
برای سلامت ماندن، متخصصین پیشنهاد می کنند که هر کس حداقل پنج بار در هفته، به مدت 30 دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط شرکت کنند. این فعالیت ها ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده و شما را گرم می کند. لازم نیست حتماً به نفس نفس زدن بیفتید و شُر و شُر عرق بریزید. همین که بتوانید 30 دقیقه این حرکات را ادامه دهید کافی است. و جالب است بدانید که رقص نیز می تواند جزئی از این فعالیت های فیزیکی باشد.
اکثر سبک های رقص، حتی نوع آرام آن والس، شدتی تقریباً برابر با 3 مایل در ساعت پیاده روی متوسط دارد. افرادی که حتی در چاردیواری یک اتاق به تنهایی می رقصند، ضرر نمی کنند، چون با این کار ضربان قلب و تنفسشان را بالا می برند. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این مزیت ها، آنقدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش میکنید در حال ورزش کردن هستید!
کالری سوزی می کند
رقص همچنین باعث خوش هیکل و لاغر ماندن شما نیز می شود. با بالا رفتن سن، جلوگیری از اضافه وزن کار بسیار مشکلی می شود چون بالا رفتن سن با کاهش حجم عضلانی و افزایش حجم چربی بدن مرتبط است. اما یکی از فواید رقصیدن، کالری سوزی آن است. در یک جلسه 30 دقیقه ای رقص، یک فرد متوسط با وزن 60 کیلوگرم حداقل 99 کالری خواهد سوزاند. البته این مسئله در سبک رقص های مختلف تفاوت متغیر است. با رقص های پر جنب و جوش تر مسلماً میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند.

برای استخوانها و مفاصل مفید است
رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر استخوانها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. هرچه استخوانهای شما متراکم تر باشند، استحکام بیشتری خواهند داشت و در مواقع افتادن یا زمین خوردن کمتر دچار شکستگی می شوند.
همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری میکند.
فرد را فعال می سازد
جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت بدنی او را افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود که افراد در زندگی روزمره نیز راحت تر بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و کمتر زمین بخورند و همچنین پر جنب و جوش تر و فعالتر شوند.
فواید ذهنی
رقص های پر جنب و جوش و تند، مغز را نیز همانند جسم فعال نگاه می دارد. ورزش گردش خون را افزایش می دهد و به این ترتیب اکسیژن راحت تر و سریعتر به مغز میرسد. همچنین یادگیری حرکات مختلف و گام های دشوار رقص، باعث می شود ذهن نیز به تکاپو بیفتد. محققین دریافته اند که رقص از بروز بیماری آلزایمر و جنون جلوگیری می کند.
ورزش نه تنها زوال مغز را کندتر می کند، بلکه قدرت مغز را نیز افزایش می دهد. تجربه نشان داده است که گوش دادن به موسیقی حین رقص، این توانایی را چند برابر میکند.
فواید اجتماعی
یکی دیگر از فواید عالی رقص، درمورد زندگی اجتماعی است. با اینکه تنهایی رقصیدن هم فواید کافی برای سلامتی شما دارد، اما رقص گروهی و دو نفره باعث می شود علاوه بر این فواید جسمانی، روحتان را نیز با پیدا کردن دوستی های تازه یا مستحکم تر کردن دوستی های گذشته تقویت کنید. احساس عضویت داشتن در یک جمع، گروه یا اجتماع، یکی از کلیدهای رسیدن به زندگی سعادتمندانه است. اگر موقعیت مهمانی رفتن برایتان پیش نمی آید، می توانید با شرکت در کلاسهای رقص، از این فایده ی این ورزش زیبا و ریتمیک نیز استفاده ببرید.
تقویت روحیه
اکثر سبک های رقص فواید زیادی برای تمدد اعصاب دارند. هنگام رقص می توانید ذهنتان را به هر کجا که دوست دارید پرواز دهید و به آرامش درونی برسید. محققین دریافته اند که رقصیدن مداوم، از بروز بیماری های روانی مثل افسردگی جلوگیری به عمل می آورد. همچنین فرد با یادگرفتن حرکات و گام های دشوار رقص، به احساس موفقیت دست می یابد که برای تقویت روحیه و اعتماد به نفس عالی است.

هنوز برای رفتن به کلاس رقص دیر نشده است!
می دانم که با خواندن این مطالب علاقه تان به رقصیدن چند برابر شده است و دوست دارید از کوچکترین زمان ممکن نیز برای این ورزش فوق العاده استفاده کنید. اما چرا به تنهایی؟ با شرکت در کلاسهای رقص می توانید هم دوستان جدید پیدا کنید، و هم قوانین رقص را اصولی بیاموزید. پس از همین امروز اقدام کنید، هنوز دیر نشده است!

arash.zb · **ارسال شده در:** دوشنبه فبريه 15, 2010 10:28 am

من خودم رقصيدن رو خيلى دوست دارم ولى حتا وقتى موقعيتشم پيش مياد نميرقصم يا خيلى كم! جالب اينجاست كه اتاقم ديزاينش دقيقا به سبك ديسكو و هميشه در حاله گوش دادن آهنگم ولى اصلا حس رقصيدن ندارم! اصلا رقص واسه دختراست!!!!!! :ghash:

ima* · **ارسال شده در:** دوشنبه فبريه 15, 2010 3:16 pm

سلام آرش
داداشی اصلا اینطور نیست که رقص مخصوصه دختراست به نظر من پسرا خیلی قشنگ می رقصن.این ظاهر که نشون میده رقصیدن دخترا قشنگ تره و چون ظاهر پسرا مثل دخترا نیست این طور به نظر میاد که قشنگتر از پسرا میرقصن

ima* · **ارسال شده در:** دوشنبه فبريه 15, 2010 3:20 pm

رقص
رقص یا فَرخه (واژه پارسی آن) معمولاً به حرکت‌های انسان که برای بیان یک حالت انجام می‌گیرد گفته می‌شود. رقص می‌تواند در یک محیط اجرایی، روحانی یا اجتماعی اجرا شود. واژه رقص همچنین برای نشان دادن جنبش‌های موزون و ترازمند جانداران و اشیاء دیگر به کار می‌رود مانند رقص برگ‌ها، رقص جفت گیری در جانوران یا رقص باد.

رقص به عنوان هنر پنجم از هنرهای هفتگانه به شمار می‌آید.

منشأ
بر خلاف برخی از فعالیت های انسان اولیه مانند ساخت ابزارهای سنگی، شکار، نقاشی در غار و غیره، رقص هیج نوع جسم فیزیکی از خود به جای نمی گذارد. بنابراین صحبت کردن درباره زمان ورود رقص به فرهنگ بشر غیرممکن است. با این وجود، قطعاً رقص بخش مهمی از مراسم، تشریفات، جشن ها و سرگرمی بدوی ترین تمدن های بشر بوده است. باستان شناسی ردپاهایی از رقص را در دوران قبل از تاریخ از جمله در نقاشی های مقبره های مصری در حدود 3300 قبل از میلاد و نقاشی های پناهگاه صخره ای بیمبتکا در هند نشان می دهد.

یکی از بدوی ترین کاربردهای سازمان یافته رقص در بازگویی نمایشی داستان های اساطیری بوده است. در واقع قبل از معرفی زبان های نوشتاری، رقص یکی از روش های اصلی انتقال این داستان ها از نسلی به نسل دیگر بود.

یک کاربرد اولیه دیگر رقص، استفاده از آن به عنوان مقدمه نشئگی حالات خلسه در آداب شفا دهنده بوده است. هنوز هم در فرهنگ های جنگل بارانی برزیل و صحرای کالاهاری برای این کار از رقص استفاده می شود. منشأ رقص های سریلانکایی به دوران بسیار کهن قبایل بومی و " یاکا "ها (شیاطین) برمی گردد. طبق افسانه های سریلانکایی، رقص های کندیان به2500 سال قبل بر می گردند و مربوط به یک مراسم جادویی هستند که طلسم یک شاه افسون را شکست.

رقص و موسیقی
گرچه رقص و موسیقی به دوران قبل از تاریخ برمی گردند، معلوم نیست که کدام یک «زودتر» به وجود آمده‌است. با این وجود از آنجا که «ریتم» و «صدا» در نتیجه حرکت ایجاد می‌شوند و موسیقی می‌تواند حرکت را القا کند، به نظر می‌رسد که رابطه این دو همواره به شکل همزیستی بوده‌است.

بسیاری از شکل‌های اولیه موسیقی و رقص با هم ایجاد و اجرا شده‌اند. این تکامل دوگانه در دوران مختلف ادامه داشته وباعث ابداع گونه‌هایی از رقص / موسیقی شده‌است، از جمله: دیسکو، سالسا، الکترونیکا و هیپ‌هاپ. برخی از سبک‌های موسیقی مانند موسیقی باروک و رقص باروک رقص موازی دارند، در حالی که سبک‌های دیگر به طور جداگانه ایجاد شدند: موسیقی کلاسیک و باله کلاسیک.

هر چند رقص همراه با موسیقی است، می‌توان آن را به طور مستقل ارائه کرد یا از آهنگ خود رقص استفاده نمود ( رقص پا). رقص‌های همراه با موسیقی، بسته به سبک رقص ممکن است با موسیقی هم‌زمان باشند یا نباشند. رقصی که بدون موسیقی اجرا می‌شود، «رقص با ریتم خود» نامیده می‌شود.

رقصنده
به افرادی که به انجام رقص می‌پردازند رقصنده می‌گویند و به خود کنش رقص، رقصیدن یا رقص گفته می‌شود. در زبان پارسی واژه‌های دیگری از جمله پای بازی، فرخه، وَشت، پایکوبی و دست افشانی نیز رقص گفته می‌شود. به هنر ترتیب دادن یک مجموعه از رقصها، رقص‌پردازی یا رامشگری می‌گویند.

از رقص‌های مدرن و فولکوریک می‌توان به لورینگ دنس اشاره نمود که با آهنگ پاپ و حرکاتی سنتی ابشاری زیبا را تصویر می‌کند که در نوع خود در بیشتر مجالس در حال پاگرفتن است.یکی از رقصهای سنتی ایران بابا کرم است که مخصوص مردان بوده.

در میان اهل تصوف رقصیدن از جایگاه و مقام بالایی برخوردار بوده و هست البته رقص اهل تصوف را سماع می‌نامند که در اوج سماع، صوفی به حالتی روحانی و سیر و سلوک عرفانی می‌رسد.

در ایران با توجه به گوناگونی فرهنگ‌های بومی انواع مختلفی از رقص‌های بومی در هر منطقه وجود درد که با توجه به شرایط فرهنگی و تاریخ آن منطقه از درجات اهمیت خاصی برخوردار است.از این گونه رقص‌ها می‌توان به رقص کردی، آذربایجانی، مازندرانی، ترکمن، گیلکی و... اشاره کرد.

انواع رقص

رقص باله
باله کلاسیک
باله نئوکلاسیک
باله مدرن و یا رقص معاصر

رقص سنتی و یا رقص ملی
رقص تاجیک
رقص آذربایجانی
فلامنکو
رقص عربی
رقص ایرانی

رقص فولکلر
رقص شمالی یا گیلانی
رقص کردی
رقص بلوچی
رقص بندری
رقص اسپانیایی

رقص بالروم
چاچا
سالسا
تانگو
دیسکو
پازا دبله

درباره هرکدام از انواع رقص ها اگر توضیح بیشتری می خواهید در قسمت نظرات بگویید تا به همراه تصاویر برایتان قرار دهم

رقص در ادبیات اصیل هند
در سده اول قبل از میلاد در هند، بسیاری از متون رسمی با این نگرش نوشته می‌شدند که قوانین مدیریت اجتماعی، زندگی خصوصی، نظام زبانی، مبادلات مالی عمومی، سیاست داخلی، فنون شعر و فنون اجرای نمایش را تدوین کنند. " ناتیاشاسترای " باراتا مونی اولین متن موجود درباره رقص است. گرچه موضوع اصلی " ناتیاشاسترا " نمایش است، به موضوع رقص نیز به مقدار قابل توجهی پرداخته است. این متن از یک سو به جزیئات حالات مختلف حرکت دست می‌پردازد واز سوی دیگر این حالات حرکت را به دو دسته نرم و شدید تقسیم می کند؛ حالت اول معرف شکل رقص " لالیتا " (" لایسا ") و حالت دوم معرف رقص " تنداوا " است. رقص به چهار دسته و چهار نوع منطقه ای تقسیم می شود. "ناتیاشاسترا" این چهار دسته را سکولار، تشریفاتی، مجرد و شرحی می نامد. جغرافیای منطقه ای از زمان باراتا کاملاً تغییر کرده است و در نتیجه به جز در یک مورد تغییرات مختلفی ایجاد شده است: "ادرا ماگادی" که پس از ده ها سال مناظره به عنوان منطقه امروزی میتیلا - اریسا و رقص ادیسی شناسایی شده است.

سبک های رقص بارها مردند و بارها احیا شدند و این مطلب در مورد گفته های باراتا نیز صادق است. اما در رقص شرحی او می توان ریشه های مختلف رقص " کاتاک " امروزی را جستجو کرد؛ همین نشانه ها در مورد رقص تشریفاتی در "باراتاناتیام" و ادیسی و در مورد رقص سکولار در" مهینی آتام " و" کوچی پودی " وجود دارد. امروزه تجرید تقریبا ویژگی همه اشکال رقص هندی کلاسیک است.

رقص های شیطان در سریلانکا
رقص های شیطان سریلانکا یا "یاکون ناتیما" آداب دقیق و ماهرانه ای است که تاریخ آن به گذشته دور سریلانکای پیش از بودا می رسد. این آداب مفاهیم " آیورودیک " باستانی مربوط به بیماری را با دستکاری روانشناختی ماهرانه تلفیق می کند. این رقص بسیاری از جنبه ها را از جمله هستی شناسی سیلانی ترکیب می کند و بر رقص های سنتی سریلانکا نیز تاثیرگذار است.

رقص به عنوان یک وجه هنری در اروپا و آمریکای شمالی
با چند ملیتی شدن فرهنگ اروپا، از یک سو رقص های نواحی مختلف در نقاط دیگر اجرا شدند،‌ و از سوی دیگر رقص های جدیدی (به ویژه در ایتالیا) ابداع گردید. با شروع اجرای رقص ها در خارج از حیطه فرهنگی اصلی، نیاز به دستورالعمل اجرای آنها احساس می شد.

اولین آکادمی رقص، آکادمی سلطنتی رقص ( Académie Royale de Danse ) بود که در سال 1661 در پاریس افتتاح شد. کمی بعد اولین گروه سازمان یافته بالت زیر نظر این آکادمی تشکیل گردید؛ این گروه در ابتدا کاملاً مردانه بود، اما در سال 1681 زنان نیز به آن پیوستند. در ابتدای قرن بیستم ، نوآوری در رقص به شدت افزایش یافت و روش‌های مستقل رواج یافتند. پیشگامان اولیه رقص مدرن عبارت‌اند از لویی فولر، ایسادورا دوتکان ، ماری ویگمن و راث سن دنیس . رابطه موسیقی با رقص، مبنای حرکات موزون بود که توسط امیلی ژاکوس- دالکروز ابداع شد و در توسعه رقص مدرن و بالت مدرن از طریق هنرمندانی مانند ماری رامبرت موثر بود.

حرکات موزون که توسط رادولف اشتاینر و بوری مایر- اشمیتس گسترش یافت، عناصر باقیمانده از رقص کلاسیک را با سبک آزاد جدید ترکیب کرده و مجموعه لغات جدید و پیچیده ای را به مجموعه لغات رقص اضافه نمود. در دهه 1920 بنیانگذاران مهم سبک جدید مانند مارتا گراهام و دوریس هامفری کار خود را آغاز کردند . از این زمان به بعد طیف گسترده ای سبک های رقص جدید ابداع شدند؛ به رقص مدرن رجوع کنید.

مطالعات رقص
در اوایل دهه 1920، مطالعات رقص ( تمرین ، نظریه بحرانی، تحلیل موسیقی و تاریخ رقص) به عنوان یک رشته آکادمیک مورد توجه قرار گرفت. امروزه این مطالعات به عنوان بخش مهمی از بسیاری از دانشگاه ها و برنامه های هنر و علوم انسانی است. در اواخر قرن بیستم اهمیت یافتن دانش عملی به اندازه دانش دانشگاهی باعث پیدایش " تحقیقات عملی" و " تمرین به عنوان تحقیق " شد. طیف وسیعی از دوره های رقص وجود دارد، از جمله :
تمرین حرفه ای: مهارت های اجرایی و فنی
تحقیق عملی: رقص پردازی و اجرای رقص
اتنوکورولوژی که در برگیرنده جبنه های انسان شناختی، مطالعات فرهنگی، مطالعات جنسیتی، مطالعات منطقه ای، نظریه پسااستعماری، اتنوگرافی و ... مرتبط با رقص است.
رقص – حرکت درمانی.
رقص و فناوری: رسانه های جدید و فناوری های اجرای رقص
تحلیل حرکت لابان و مطالعات جسمی

مجموعه کامل مدارک آکادمیک از کارشناسی تا دکترای حرفه ای و دیگر برنامه های پسادکترا ارائه می شود و بسیاری از بورسیه‌های رقص در حال تحصیل، " دانشجویان بالغی " هستند که پس از یک دوره اشتغال حرفه ای به تحصیل می پردازند.

طبقات رقص
رقص را می توان به دو طبقه اصلی تقسیم کرد که هر یک دارای زیرطبقه‌هایی تقسیم می‌شوند و اغلب سبک های رقص در این زیر طبقه‌ها قرار می گیرند. این طبقات عبارت‌اند از:
" رقص کنسرت / رقص اجرا (نمایش) "
رقص کنسرت قرن بیستم
رقص رقابتی
" رقص اجتماعی / رقص مشارکتی "
رقص مراسمی
رقص سنتی

این طبقات انحصاری نیستند و به زمینه رقص بستگی دارند، یعنی یک سبک خاص از رقص ممکن است به چند طبقه تعلق داشته باشد. " همچنین رجوع کنید به: " فهرست طبقات سبک های رقص <! -- این فقط به یک کشور محدود نیست اما از اطلاعات غیرقابل اطمینان استفاده می کند؛ آیا می توانید منابع (و جزئیات مربوط به کشورهای دیگر) را ارائه کنید؟ - ->

رقص به عنوان یک شغل
در ایالات متحده بسیاری از رقاص های حرفه‌ای عضو اتحادیه هایی مانند صنف هنرمندان موسیقی آمریکا ، صنف هنرپیشگان صحنه و انجمن تساوی هنرپیشگان هستند. این اتحادیه ها به اعضای خود برای تعیین شرایط کاری و حداقل دستمزد خود کمک می کنند. رقاص ها می توانند مزایای دیگری مانند محل اقامت و غذا (برای ماموریت‌های مسافرتی) دریافت کنند. رقاص های حرفه ای می توانند به تدریس نیز بپردازند.

رقص هنری کلاسیک در سال 1947
در دوره آخرین مغول ها و نواب ها، رقص به یک " ]]لذت نفسانی[[ " و کار غیر اخلاقی تبدیل شد که توسط روسپی ها انجام می شد. بعداً با پیوند یافتن رقص با فعالیت های غیراخلاقی و فاحشگی، قوانین انگلستان اجرای عمومی رقص را ممنوع کرد. عده بسیاری این قانون را مورد انتقاد قرار دادند. در سال 1947 هند آزادی خود را به دست آورد و این احساس بوجود آمد که رقص می تواند دوباره به گذشته با شکوه خود باز گردد. گونه های کلاسیک و تفاوت های منطقه ای بار دیگر آشکار شدند، مشخصات قبیله ای مورد احترام واقع گشتند و با ترکیب این دو با نبوغ افراد ماهر این حرفه و نوآوری های جدید، رقص چهره جدیدی به خود گرفت (البته با گذشته کلاسیک خود).

رقص و تاثیر آن بر سلامت روحی و جسمی

آمار کاربران آنلاین در انجمن های فارسی چت